徐洋笑着额说道。
“你说的训练就是简单的跑步?”林海问道。
“嗯,算是吧,我以前参加一个暴走群.,高尔山--神树来回走了2个小时。.大约10公里.,也挺累.,山路不好走,.积雪多.,路面滑,.上下坡多,很难走.。
1月17日,15公里.。这两天我们这边的气温到了极限,.连续几天都是零下30多度,.白天气温也很低,一般都是零下15--17度.。”
徐洋轻松地说道。
“擦,大冷天的,也要出去跑步锻炼这么长的时间?”林海心中感到很惊讶。
“22.日早晨跑步时左边跨骨尖突然疼痛.,酸疼酸疼的。.不敢用力,.只能慢慢的跑,.坚持到海洋馆,.贴的麝香壮骨膏,.吃的红药,.白天上课时还是感觉跨骨疼痛走路也疼.,但是不影响走.,没办法。23日24日少跑点,还是不见好,.25日26日又休息两天。.今天跑了18公里开,此还是有点疼。.慢点跑.30分钟以后感觉不怎么疼了,.比前几天强了.。
不知是什么原因.,不可能是平时做拉伸参着了,.因为是骨头疼,.不是皮和筋疼,.慢慢养一养.。”
徐洋忧愁地说道。
“那你平时就因该注意点,不能只顾着加强运动的量度,其实你更应该关注运动的效率。[超多好看小说]”
林海关切地说道。
“唉,没有办法啊,马拉松比赛的日子眼见着是一天天地逼近了,但是我却还没有什么准备啊。”徐洋担心地说道。
“这有什么,我们不也是没有什么准备。”文斌插嘴道。
“我可和你们不一样,你们随便怎么样,只要可以跑完整个赛程就行了,但是我可是帝国高中校运动队的队长啊,你们懂得。”
徐洋无奈地摊摊手。
“呃,略懂略懂。”林海摸了摸下巴。
“今天起来的挺早,.4点刚过就睡不着了,.起来跑步像往常一样先吃点,.喝点活动活动.上厕所清理内部,然后出去跑步。.先慢跑一会,逐渐加快,.20多分钟后。就感觉两腿无力跑不动啊。....昨天跑休,.晚上做了400个半蹲.400个原地跳跑,.可能累着了.,嗨.,年纪大了.不行了.。”
徐洋说道。
“马上上课了吧?”徐洋说完问了下王云飞。
‘还早呢,还有15分钟。“王云飞不咸不淡地回道。
“这个,徐洋啊,我考虑了一下下你的训练量,发现你的运动量过大!前面每次都在12km以上,而且月累计达到了220km以上,19日跑了15km还暴走了4小时!
我很佩服你的意志和决心,但是你的损伤也许就和你训练量过大,休息不足有关。我建议你暂时休息一个星期,不论是上面的哪种情况,你都需要休息,如果休息半个月还没有好转就可能需要去看医生了。“
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