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至于三分练，就是让柏知除了每天出去有氧运动，在家里多增加无氧的增肌，以求达到合适且恰到好处的肌肉线条。

仔细看了看现状和理想图，柏知还是明智的咽下，这个肌肉效果，感觉没有什么差别，和自己想的不太一样的话，海豹式鼓掌，先配合再说。

不过，拍掌一时爽，增肌火葬场，柏知很快就知道，被鸡胸肉和蛋白支配的恐惧了。

作者有话要说：周一到周五，总是睡不够，盼星星盼月亮等周六睡懒觉

于是，周六七点半，准时自然醒

(╯‵□′)╯︵┻━┻

这不争气的生物钟

第51章第五十一章

柏知之前错误的认为,增肌，等于增重。

但是，她现在终于知道，为什么体育比赛里面,有部分用体重为量级的项目,赛前的运动员增重或减重都那么困难了。

增肌的难度,是增重的次方倍。

柏知算是吃不胖的体质,运动量大，也很喜欢吃东西,凌娅和两个姐姐在厨房里做点什么吃的，出来就顺手投喂给柏知了,自从有了柏知，再也不会有饭做多了，吃不完的苦恼。

平时吃了薯片，喝个可乐,大冬天抱个冰淇淋桶吃的开心,这些事情没少做。

但是,这是增肌前。

增肌后，凌娅和陶岸陶汀满脑子都是蛋白质、脂肪和碳水以及卡路里，去配合柏知的运动量,再调整饭菜类别。

虽然说，鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋这些高蛋白的食物，可以换着来，但总体来说,都是低盐少油的。

柏知吃两天可以，一天三顿连着吃几周，就要崩溃的掀桌了。

她想吃炸鸡腿，她想喝健力宝，她还想吃班戟。

可惜，在凌娅和陶岸陶汀的控制之下，她也就只能想想了。

以前，凌娅还会在家里泡一些甜甜的茶，红枣、桂圆、枸杞和葡萄干，再加一点点茶叶和冰糖，现在也被换成高冷的荷叶茶，让柏知经常抱着杯子泪唧唧，想吃红烧肉想喝汽水。

但是，既然答应宋导的事情，就一定要做到，柏知再怎么泪唧唧，也老老实实的按照凌娅她们做的饭吃掉，生无可恋归生无可恋，但是，增肌效果还是不错的。

陶汀经常画素描，很清楚男生和女生，身形上最大的区别在于肩背部分，女生的