第 16 章 初啼（1 / 2）

“安静！”陈老师脸色肃，大声吼，全场鸦雀无声。看好﹃看的”_带v⊕ip章节的p◇op┛o文就来就ξ要‖耽美网┡中文Δ％⒈

“笑风，按身高来，你站中间。”陈老师拉着6笑风比着身高，把他安排在前排中间的位置。

然后就是热身，先绕球场跑圈，然后活动关节，做拉伸。

“今天的训练内容是折返跑、运球上篮、两人快攻，最后还有投篮训练。”

共16个人，沿着篮球场边线站成排，陈志宏声哨响，群人就冲了出去，6笑风站在中间，也使出全力，奋力向前。

6笑风的想法是，比赛的时候，在保证赢球的时候，也许可以留点力，但训练的时候，定要全力以赴。

训练就是跟自己比，只有全力以赴，不断突破自我，才能不断进步。

所以，他平时训练的原则就是，要么不练，要练就要全力以赴。

这跑，队友们开始的不以为然，就打消了半。

折返跑连续四个来回，6笑风第三个完成，队友们看他的眼神就不样了。

“跑得倒是挺快的。”

“度不错，不知道技术怎么样？”

练了两组折返跑，就开始练习半场运球上篮。

学校的设施的确有点简陋，篮球都是装在大箩筐里抬出来的，十多个球里，还有大半是旧的，磨损严重，脱皮、掉色都有。

16个人分成两组，边人，在中线排着队，个个上篮，没上进还要抢板。

这世，6笑风的手掌比记忆中又大了些，现在已经能够轻松地单手抓球。

队友们看到他单手抓球的样子，都吃了惊，队里也就那几个接近米九的大个子，才能做到单手抓球，6笑风米七几的个子，也能轻松地单手抓球，当然让人大吃惊。

当看到6笑风运着球闪电般完成了上篮，同组的其他人已经把他当同龄人看了。

陈志宏在旁边看着，又示范了几次护球、脚步和上篮时手指手腕的技术。

“起步的时候要双手抱球，定要远离防守人！”

“注意调整，最后步定要用上力！”

……

练习两人快攻的时候，陈志宏特意叫上6笑风，和他起示范。

“持球人注意控球，不要失误，观察队友的位置。”

“空手的人往前边跑，边跑边回头看，注意球。”

“传的时候，双手往前推，要注意队友的度，计算好提前量。”

“最好是单手接球，不要停球，停，就容易走步，快攻弄成失误。”

6笑风飞快向前跑去，回头看到球在空中飞了过来，右手伸，再拨，几乎没有停顿，运着球就越过了三分线，眼看陈志宏才刚过了中线，6笑风个大步，双手抱球跳了起来，空中个滑翔，到了最高点将身体舒展开来，右手轻轻挑，篮球打板入筐。

“看到没有？传球的时机和力量，要让接球人能够毫不停顿，直接上篮。”

“接球的时候，也要注意调整，这种长传球，有个很大的冲力，注意重心。”

看到6笑风娴熟的运球，以及他跟陈老师的默契配合，队友们彻底死了心，本来还准备看新人笑话的，没想到这个新人居然比他们当中大多数人都还专业，绝对是有备而来。

在6笑风的记忆里，他的投篮很准，虽然姿势不标准，但可能还是有点投篮天赋的原因，他就是能够投进，平时练习的时候，中距离跳投，十次能够进七个。

不过，他的投篮毛病也挺多，可能是出手度不够快，出手点不够高的原因，打野球的时候，经常被盖。

可能是手腕的柔韧性不够，投篮出手之前压手腕不够，投篮的弧度很平，旋转也不够，稍微有点点偏或者用力太大，就会弹框而出，曾经也尝试过加高弧度，可是投篮的习惯改，就完全投不进了。

而且，上世，初三的时候，在学校宿舍昏暗的灯光下，看，把眼睛弄近视了，打球的时候，离得远点，篮筐就是模糊的，所以他中距离挺准，三分球就垃圾了，只能凭感觉瞎扔。

这世，他从开始，就十分注意自己的投篮姿势，特意学习了乔丹的投篮，所谓“三个9o°”：手背和小臂成9o°，小臂和大臂成9o°，大臂和躯干成9o°。

食指、小臂、大臂要保持在同平面上，投篮瞬间，手臂、手腕和手指的力量才能指向同个方向。

为了保证力量的致性和投篮的方向，投篮同时，还要侧身，以右手投篮为例子，就要右肩在前，左肩在后，手肘正对篮筐，如果是原地投篮，脚下也是右脚在前，左脚在后，右脚脚尖正对篮筐，如果是跳投，身体会有个向左的自然旋转。

正常比赛中，投篮肯定没有那么僵硬死板，不可能要求每次都是毫不差的“三个9o°”，但训练中，却必须那么练，形成肌肉记忆之后，才能保证每次投篮都尽可能以完美的姿势出手。