“首先是要求：由正交叉链接，以左腿为主带动双腿和身体向左上方摆动，向右移动身体重心，放左手同时肩向右转体90度，左手撑右环，右腿向右摆越，然后分腿向上摆越，接着并腿，至侧撑单环手倒立。”
“知霖，你过来。”韩峰指了指许知霖，示意他出列。
许知霖走到鞍马侧，等待韩峰发话。
“知霖，你照我说的要求做一遍，不要急，一个一个步骤做。”
许知霖左手抓环，左腿垂下与鞍马水平面呈大约50度的夹角，向右移动身体重心，右腿摆越与左腿呈大约90度的夹角，而后右腿落下，双手握住双环；几秒的停顿过后，许知霖右手撑在右环上，双脚甩起摆动，左手与右手同时握住右环，呈俯撑的姿势，韩峰站在许知霖身后，双手托扶着许知霖的髋部，帮助他完成倒立动作。许知霖倒立时，身体与地面垂直，从手臂到脚尖，都是绷得直直的。
“可以了。”韩峰松手，许知霖便重新站起来。
“大家以许知霖的动作为模板，开始练习，我会一个个地教。”
“是。”小队员们纷纷应道。
“来，手伸直，这里，抬高。”韩峰指了指徐祎的髋部，抓住徐祎没有握环的右手。
“抬高、伸直，对。”
“好，抬高以后摆动你的右脚。”
徐祎用力地把右脚抬起来，左手握着环，右手被韩峰握着。
“腿摆动的时候，你的左肘不要屈。”
徐祎憋着鼓劲儿，用力把左手撑直，微凉的秋风从窗外吹进来，却没有吹散徐祎额角豆大的汗珠。
“好，现在右手也撑环，右脚慢慢放下来。”韩峰把自己的手松开，好让徐祎握环。
徐祎双手伸直握环，右脚摆动准备落下。
“嘭！”徐祎的右脚并没有像预想那样落在鞍马的另一侧，而是打到了右手边的马头上。
“徐祎，你怎么不知道转体？”韩峰皱眉道，“右脚摆越的时候，身体要适时地往左前方转，两个动作是同时进行的，你反应太慢了。”
徐祎胡乱地用手背抹了抹汗，打算重新开始。
一次“嘭”、两次“嘭”、三次……韩峰一遍遍地帮徐祎调整姿势，他也数不清徐祎的右脚到底打到了马头多少次，徐祎头发上的汗被风干，再被浸湿，再被风干……
“徐祎，你是不是没听明白啊？”韩峰抹了抹鬓边的冷汗。
“不是。”
“这样，你还是先到无环马那边练一下，练上手了，再回来这边练。”
徐祎听从韩峰的安排，走到无环马那边进行练习。
“手伸直！伸直！不要习惯性地屈肘！”方文一直盯着徐祎的手。
徐祎手腕上的青筋明显地突出，手心早已是一掌的汗。
“徐祎，鞍马动作练好之前，不许练其他项目。”
离全运会还有两个多月的时间，徐祎的鞍马成套还没练出来，何况他还有跳马和自由操要巩固，还有双杠要加强。
方文看着徐祎在鞍马上折腾，看着许知霖在蹦床上练弹跳，顿时感觉一个头两个大。
晚上是运动员的治疗时间，徐祎治疗手，许知霖治疗腿。
嘴巴半刻都停不下来的许知霖又开始跟徐祎没话找话。
“小师弟，是不是动作又没有做好啊？”许知霖趴在床上，侧着脸去看徐祎。
“方导说了，鞍马不练好就不能练别的。”徐祎一脸茫然。
“这不很正常嘛，我弹跳练不好也不能上板啊。”
“唉……”
“小师弟，年纪轻轻，不要老是唉声叹气。”
帮许知霖做治疗的赵锐“噗嗤”一声笑了出来。
“赵医生，你笑什么？”
“貌似我前几天帮你做治疗的时候，你也一直在叹气啊知霖，不要只顾着说别人。”
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