“想象到了吗？如果做到了就翘起食指。”任攸宁问。
过了一会儿，乔安才终于翘了起来。
“很好，现在给你的焦虑指数打分。”
“5分。”乔安说。
任攸宁仔细的看了看字条，他说道，“现在走廊里突然走出来了两个人，是父母的邻居，给你的焦虑打分。”
“10分。”
“现在你和刚才的两个邻居一起上了电梯，里面只有你们三个人，想象到了吗？”任攸宁看了看乔安的手，说，“好，告诉我你的分数。”
“25分。”
还不到严重，任攸宁没做理会，他接着说，“在中途电梯停下了，门打开，从外面走进来了5个人，很好。”乔安已经懂得一旦想象到后，就自己翘食指，“为你的焦虑打分。”
“30分。”
“深呼吸，放松你的全身，告诉自己一点一点的放松。做到后翘食指，然后告诉我你的分数。”任攸宁慢慢说。
过了一小会儿，乔安声音略带疑惑与不确定，“10分。”
任攸宁翘起嘴角，继续低沉着嗓子到，“你离开电梯，突然想去外面买两个面包，当做明天的早餐，于是走到了小区外的一家便利店，里面正是高峰期，到处都是人。想象出来了吗？”
“好，保持。告诉我你的分数。”
“40分。”
“深呼吸，放松全身，用刚刚的放松技巧。做到后翘食指，告诉我你的分数。”
乔安闭着双眼，表情逐渐冷静，“15分。”
“买好面包后，你打算坐公交回家，车站人很多，这时恰好你要坐的那一路到了，你随着人流挤了上去，一个车厢都被挤得快站不下人了。”任攸宁说，“想象到了吗？”
乔安翘起食指，然后声音焦急到，“55分。”
“深呼吸，放松全身，将注意力放到呼吸上。”任攸宁说，“做到了吗？”
乔安翘起食指。
“为你的焦虑打分。”
“40分。”
“继续保持想象，深呼吸，放松全身，从脚到腿，再到腰，一路向上，每一块肌肉都放松下来，做到了就握拳。”
乔安轻轻翘食指，然后有些迟疑到，“25分”。
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